Plié

Définition

Le plié est un mouvement fondamental de la danse classique consistant à fléchir les genoux tout en maintenant les jambes en dehors. Il constitue la base de toute la technique académique et est généralement le premier exercice effectué à la barre lors d’un cours de danse. Le plié permet d’échauffer les muscles, d’assouplir les articulations des hanches, des genoux et des chevilles, tout en stabilisant le centre de gravité.

Au-delà de l’échauffement, le plié est omniprésent sur scène : il sert de préparation indispensable pour donner l’impulsion aux sauts et aux tours, mais aussi d’amorti lors des réceptions pour protéger les articulations et assurer une transition fluide entre les pas. On dit souvent qu’un danseur sans plié est un danseur qui ne peut pas sauter.

Variantes

On distingue principalement deux types de pliés selon l’amplitude de la flexion :

• Le demi-plié : il s’agit d’une flexion partielle des genoux. La règle d’or est que les talons ne doivent jamais quitter le sol. On descend jusqu’à la limite de l’étirement du tendon d’Achille sans soulever l’arrière du pied.
• Le grand plié : il s’agit d’une flexion maximale des jambes. Dans toutes les positions (première, troisième, quatrième et cinquième), les talons quittent obligatoirement le sol pour permettre au bassin de descendre plus bas. La seule exception est la seconde position : en raison de l’écartement des pieds, le danseur peut effectuer un grand plié en gardant les talons au sol.

Exécution

1. Le danseur part d’une position de base (souvent la première ou la seconde), le corps parfaitement vertical et les jambes en dehors (rotation externe des hanches).
2. La descente commence de manière fluide et continue. Les genoux doivent s’ouvrir vers l’extérieur, en restant exactement dans l’alignement de la pointe des pieds.
3. Le poids du corps doit être réparti de manière égale sur les deux pieds, sans basculer sur le gros orteil (affaissement de la voûte plantaire).
4. Pendant toute la durée du mouvement, le buste reste droit, les épaules abaissées et le bassin neutre (sans cambrer ni rétroverser).
5. La remontée s’effectue avec la même fluidité, en pressant les talons dans le sol le plus tôt possible pour retrouver l’extension complète des jambes.

En pratique

La qualité d’un plié réside dans sa fluidité et sa résistance. Il ne doit jamais être un mouvement sec ou passif. Les professeurs comparent souvent ce mouvement à un ressort ou à un élastique que l’on tend : plus le plié est profond et contrôlé, plus l’énergie libérée pour le pas suivant sera importante.

Une erreur courante consiste à « s’asseoir » dans son plié, c’est-à-dire à relâcher la tension musculaire en bas du mouvement. Au contraire, le danseur doit maintenir une sensation d’auto-grandissement et de résistance constante, tant à la descente qu’à la remontée. Un bon plié doit être silencieux et donner l’impression que le danseur est ancré dans le sol tout en étant prêt à s’envoler.

On dit aussi : flexion

Plié en anglais : Bent, bending