Non ce n’est pas un instrument de torture venu du moyen-âge ! Il existe du matériel pour assouplir les jambes et réussir le grand écart, qu’on appelle assouplisseur de jambes mécanique, écarteur de jambes ou tout simplement machine pour le grand écart.
Présentation
Bien entendu, ce type de machine n’est pas indispensable. Vous pouvez suivre les conseils pour réussir le grand écart, à base d’exercices d’étirements.
Ces outils peuvent servir pour obtenir le grand écart facial, en étirant les muscles pour obtenir plus de flexibilité et d’élasticité. Ces machines ne sont pas adaptées pour travailler le grand-écart latéral.
Les appareils les plus simples sont 100% manuels (c’est à vous de manier des barres ou des élastiques), d’autres sont à contrôler avec un volant pour une progression tout en douceur. Vous pouvez trouver ce genre d’appareils dans une salle de gym.
L’utilisation de ces appareils est intéressante et utile pour les danseurs classiques car le grand écart est une figure emblématique de cette discipline, exigeant une grande souplesse et élasticité musculaire. En facilitant un étirement sécurisé et efficace, ces appareils aident à prévenir les blessures tout en permettant aux danseurs d’atteindre une amplitude de mouvement plus importante, un aspect fondamental de la danse classique.
Si vous souhaitez progresser sans vous ruiner, avec un bon appareil, essayez celui-ci en vente sur Amazon (lien affilié) agréable à utiliser grâce à ses poignées en mousse à mémoire de forme, facilement transportable :
Si vous pouvez aller dans une salle de gym, utilisez une machine à adducteurs.
À votre avis, Jean Claude Van Damme a-t-il utilisé une machine pour s’entraîner au grand écart ?
Vos questions
Est-il nécessaire d’utiliser un appareil pour réussir le grand écart en danse classique ?
L’utilisation d’un appareil n’est pas strictement nécessaire pour réussir le grand écart, mais elle peut être très bénéfique. Ces appareils aident à étirer les muscles de manière progressive et contrôlée, ce qui peut accélérer le processus d’assouplissement nécessaire pour réaliser un grand écart. Ils sont particulièrement utiles pour les débutants ou ceux qui ont des difficultés à atteindre cette amplitude de mouvement par eux-mêmes.
Quels sont les risques si on utilise une machine pour le grand écart ?
L’utilisation inappropriée d’un appareil pour le grand écart peut entraîner des blessures, notamment des déchirures musculaires ou des tensions ligamentaires. Il est important de l’utiliser progressivement et de ne jamais forcer le corps au-delà de ses limites naturelles. Il est conseillé de s’échauffer correctement avant de l’utiliser et, si possible, de demander conseil à un professionnel de la danse ou un physiothérapeute.
Comment choisir le bon appareil pour travailler le grand écart ?
Voici 4 critères importants :
– adaptabilité : choisissez un appareil réglable pour s’adapter à votre taille et à votre niveau de souplesse
– confort : assurez-vous que l’appareil dispose de coussinets ou de protections pour éviter les douleurs lors de l’utilisation
– solidité : optez pour un appareil robuste et stable pour garantir la sécurité pendant les exercices
– facilité d’utilisation : préférez un appareil facile à utiliser et à régler
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