Ecoles de danse avec cours de zumba

C’est quoi la Zumba ® ?

La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.

Intérêt de la Zumba pour les danseurs

La Zumba est un programme d’entraînement physique qui combine la danse et l’aérobic, inspiré principalement par divers styles de danse latino-américaine. Pour les danseurs et danseuses classiques, la Zumba présente plusieurs avantages intéressants :

• Amélioration de la coordination : La Zumba nécessite souvent des mouvements des bras et des jambes dans différentes directions, ce qui peut aider à améliorer la coordination, un aspect crucial pour la danse classique.
• Renforcement cardiovasculaire : Comme la Zumba est un exercice cardio, elle peut aider à améliorer l’endurance et la capacité cardiovasculaire, essentielles pour les performances de danse prolongées.
• Flexibilité et équilibre : Les mouvements de Zumba peuvent contribuer à améliorer la flexibilité et l’équilibre, deux qualités importantes pour les danseurs classiques.
• Détente et plaisir : La Zumba est souvent considérée comme une activité ludique et énergisante. Elle peut offrir une pause agréable et moins structurée par rapport à l’entraînement rigoureux de la danse classique.
• Avantages psychologiques : La combinaison de l’exercice et de la danse dans la Zumba favorise la libération d’endorphines, améliorant ainsi l’humeur et réduisant le stress.

Liste d’écoles de Zumba

Voici des écoles de Zumba à Paris

• ZumbaFrance.com : Dirigée par Alix Pfrunder, cette école propose plus de 20 heures de cours de Zumba par semaine dans deux salles à Paris. Les cours sont adaptés à tous les niveaux, offrant une expérience dynamique et énergisante. Adresse : 39bis avenue Paul Doumer, 75116 Paris En savoir plus
• Studio 16 : Cette école offre une gamme variée de cours de danse, y compris la Zumba, dans un cadre convivial et professionnel. Adresse : 66 rue Nicolo, 75116 Paris. Zumba chez Studio 16
• Le Centre des Arts Vivants : Situé à Paris Bastille, cette école propose des cours de Zumba ainsi que d’autres disciplines de danse, chant, musique et comédie musicale.
• CMG Sports Club : Avec plusieurs clubs à Paris, CMG Sports Club offre une large gamme d’activités, dont la Zumba, le fitness, le yoga et la natation. En savoir plus
• Dancenter Paris : Fondée en 1985 par Gérard Louas, cette école située au cœur du 17e arrondissement de Paris propose des cours de Salsa, Rock, et Zumba. Adresse : 6 impasse de Lévis, 75017 Paris En savoir plus
• Paris Mambo : Dirigée par Sébastien Duvernois, cette école offre des cours de salsa, Zumba, modern jazz et plus encore, adaptés à tous les âges. Adresse : 48 Rue de la Gare de Reuilly, 75012 Paris En savoir plus
• Cercles de la Forme : Cette chaîne de salles de sport à Paris propose une offre complète incluant la Zumba, le fitness, les arts martiaux et bien d’autres activités. En savoir plus
• Studio Anwa Dance : Située à Osny dans le Val d’Oise, cette école propose des cours de Bachata, Salsa, Kizomba, Dancehall, Afrodance, Heels, Reggaeton, et plus. Adresse : 9 chaussée Jules César, 95520 Osny En savoir plus

Voici des écoles de Zumba à Lyon

• ZUMBA 100% FEMME : Cette école propose des cours de Zumba spécialement conçus pour les femmes à Lyon 3. Les cours sont dynamiques et permettent de se défouler tout en s’amusant. En savoir plus
• Ecole de Danse Ribas : Située à Villeurbanne, l’école de danse Ribas offre des cours de Zumba pour adultes. Les cours sont axés sur la danse et les chorégraphies changent tous les deux mois. Adresse : 34 rue du Docteur Rollet, 69100 Villeurbanne En savoir plus
• Attitude Danse : Cette école, située à Tassin la demi lune, entre Lyon Vaise et l’Ouest lyonnais, propose des cours de Zumba. Les cours sont dispensés par un professeur diplômé et sont adaptés à tous les niveaux. En savoir plus

Voici des écoles de Zumba à Marseille

• Zumba Marseille : Active depuis 2011, cette équipe dynamique contribue au développement de la Zumba à Marseille. Ils offrent des cours, des Zumba-Parties et divers événements. En savoir plus

Voici des écoles de Zumba à Toulouse

• Cloro’Fil : Cette salle de sport fitness à Toulouse, proche des métros Jean-Jaurès et Jeanne d’Arc, offre un cadre convivial et familial. Ils proposent des cours de Zumba parmi d’autres activités. En savoir plus
• Fitness Danse : Située à Toulouse Saint-Agne, cette salle propose des cours de Zumba qui intègrent l’aérobic, la danse et le fitness sur des musiques latines chorégraphiées. En savoir plus

Voici des écoles de Zumba à Nantes

• ASC Bonne Garde Gymnastique Féminine : Fondée en 1901, cette association sportive et culturelle propose diverses activités, dont des cours de Zumba. Elle est située dans le quartier Pirmil à Nantes Sud. Adresse : 15 Rue Gabriel Goudy, 44200 Nantes En savoir plus
• LE STUDIO DE LA DANSE : Fondé en 2005 par Myriam Hauray, ce centre pluridisciplinaire dédié à la danse offre plus de 130 cours chaque semaine dans 25 disciplines différentes, y compris la Zumba. En savoir plus

Pour en savoir plus sur la Zumba

Qu’est-ce que la Zumba exactement ?

La Zumba est un programme d’entraînement physique dynamique qui combine la danse et l’aérobic. Inspirée par divers styles de danse latino-américaine, elle intègre des mouvements de salsa, merengue, cumbia, et reggaeton. La Zumba est conçue pour être amusante et énergisante, offrant un entraînement cardio tout en travaillant sur la coordination, la flexibilité et l’endurance.

Comment la Zumba peut-elle bénéficier aux danseurs classiques ?

La Zumba est particulièrement bénéfique pour les danseurs classiques car elle améliore la coordination, l’endurance cardiovasculaire et la flexibilité. Ces éléments sont essentiels dans la danse classique. De plus, la Zumba permet aux danseurs de se détendre et de s’amuser, offrant une pause ludique par rapport à leur entraînement rigoureux.

La Zumba est-elle adaptée à tous les niveaux de danseurs ?

Oui, la Zumba est accessible à tous les niveaux, des débutants aux danseurs avancés. Les cours sont conçus pour permettre à chacun de suivre à son propre rythme, rendant la Zumba idéale pour les personnes de tous âges et de toutes capacités physiques.

Quels styles de danse sont incorporés dans la Zumba ?

La Zumba intègre une variété de styles de danse, principalement latinos, tels que la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, mais aussi d’autres styles comme la samba, le tango et le flamenco. Cette diversité rend la Zumba attrayante et dynamique.

Combien de fois par semaine devrait-on pratiquer la Zumba pour voir des résultats ?

La fréquence idéale dépend des objectifs individuels et du niveau de forme physique. En général, pratiquer la Zumba 2 à 3 fois par semaine peut aider à améliorer la condition physique, la coordination et l’endurance.

La Zumba aide-t-elle à améliorer la posture et l’équilibre ?

Oui, la Zumba peut aider à améliorer la posture et l’équilibre. Les mouvements de danse et les routines aident à renforcer les muscles du tronc, essentiels pour une bonne posture et un équilibre stable.

Quels sont les avantages mentaux de la pratique de la Zumba ?

La Zumba offre plusieurs avantages mentaux, notamment la réduction du stress et l’amélioration de l’humeur. La combinaison de l’exercice physique et de la musique entraînante stimule la libération d’endorphines, procurant une sensation de bien-être.

Sources d’informations

• Confessions of a Fitness Instructor : Frequently Asked Zumba Questions – En savoir plus
• elefitnessdance : FAQ about Zumba – En savoir plus
• The Fitnessista : Zumba Girl Crush + 50 Questions – En savoir plus
• Zumba : Everything You Need to Know About Dance Fitness – En savoir plus
• Choreo N Concept : Learn to Zumba – Everything You Need to Know – En savoir plus