- Ecole Loisir
- École créée en : 1993
- Ecole Sans scolarité
Cours de Munz Floor et Munz Barre
Qu’est-ce que la méthode Munz Floor ?
Alexandre Munz, inventeur du Munz Floor
Alexandre Munz est un danseur et chorégraphe français né en 1971. Il suit une formation classique à l’école du ballet de l’Opéra de Paris de 1983 à 1989. En tant que soliste principal du Ballet de l’Opéra de Berlin, Munz interprète des rôles principaux dans de nombreux ballets et pour d’importants chorégraphes contemporains qui ont créé des rôles pour lui.
Malheureusement, à cette époque la médecine de la danse n’était pas encore à un bon niveau. Après avoir subi des blessures chroniques tout au long de sa carrière, Munz décide d’arrêter de maltraiter son corps. Il commence à expérimenter des mouvements de sa propre colonne vertébrale en 1999. Les effets positifs sont si rapides et si profonds qu’il développe une méthode pédagogique sous le nom de Munz (anciennement connue sous le nom de S.A.F.E.).
C’est quoi le Munz Floor ?
Définition
La méthode Munz Floor est une méthode de danse basée sur des mouvements lents et fluides qui permettent d’allonger les fascias. Il s’agit de couches de tissu conjonctif qui entourent les muscles, les os et les organes.
Base scientifique
La méthode Munz Floor est basée sur les principes de la biomécanique et de la physiologie. Les exercices sont conçus pour améliorer la mobilité des articulations, la force des muscles et la coordination du système nerveux central. Ils permettent également de soulager les douleurs chroniques et d’améliorer la posture.
Comment ça fonctionne
La méthode Munz Floor repose sur des mouvements lents et fluides qui permettent d’allonger les fascias. Les mouvements de la méthode aident à relâcher les fascias et à améliorer leur fonction. Les mouvements sont exécutés lentement et en douceur, ce qui permet au corps de s’adapter et de se détendre. Les exercices sont également conçus pour améliorer la coordination et la posture.
Qu’est-ce que les fascias ?
Les fascias sont des couches de tissu conjonctif qui entourent les muscles, les os et les organes. Ils jouent un rôle important dans la posture, la coordination et la douleur.
Lorsque les fascias sont en bonne santé, ils permettent au corps de bouger librement et sans douleur. Cependant, les fascias peuvent se contracter et se raidir en raison du stress, de la blessure ou de l’âge. Cela peut entraîner des douleurs, des raideurs et une perte de mobilité.
Les bienfaits du Munz Floor
Voici quelques-uns des avantages de la méthode Munz Floor :
- Améliorer la flexibilité : Les mouvements lents et fluides de la méthode Munz Floor permettent d’allonger les fascias, ce qui améliore la flexibilité du corps. Une bonne flexibilité permet de bouger plus librement et sans douleur.
- Renforcer l’élasticité : en étirant les fascias, en renforçant les muscles et en améliorant la coordination
- Augmenter la force : les mouvements sollicitent tous les muscles du corps, ce qui permet de les renforcer. Une bonne force musculaire permet de prévenir les blessures et d’améliorer la performance sportive.
- Obtenir un meilleur équilibre : les mouvements obligent le corps à travailler en synergie, ce qui améliore l’équilibre. Un bon équilibre permet de maintenir sa posture et de prévenir les chutes.
- Gagner en coordination : les mouvements nécessitent une bonne coordination entre les muscles et les articulations. Une bonne coordination permet d’effectuer des mouvements précis et fluides.
- Corriger la posture : les mouvements permettent de redresser la colonne vertébrale et de corriger les mauvaises postures. Une bonne posture permet de réduire les douleurs au dos et d’améliorer l’apparence physique.
- Soulager les douleurs chroniques : les mouvements permettent de relâcher les muscles contractés, ce qui peut soulager les douleurs chroniques telles que les maux de dos, les migraines et les douleurs articulaires.
- Réduire le stress : les mouvements sont lents et fluides, ce qui permet de se détendre et de réduire le stress. Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale.
- Trouver un meilleur sommeil : les mouvements peuvent favoriser un sommeil réparateur. Un bon sommeil est essentiel pour la santé physique et mentale.
- Augmenter l’énergie : les mouvements stimulent la circulation sanguine et le métabolisme, ce qui peut augmenter l’énergie.
Dans quels cas faut-il éviter le Munz Floor ?
Il vaut mieux les éviter :
- pendant la grossesse (mais après l’accouchement, c’est très utile)
- en période post opératoire
- en cas de crise avec des douleurs trop intenses
La Munz barre
La Munz Barre met l’accent sur les mouvements d’opposition naturelle et l’en-dehors prenant naissance dans les spirales de la colonne vertébrale. Cela permet d’améliorer la technique, la force, la flexibilité, la coordination et la posture. La méthode est également bénéfique pour la santé, car elle réduit le stress, améliore le sommeil et augmente l’énergie.
La Munz Barre est une méthode de danse complète et efficace qui peut être bénéfique pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques, de stress ou d’insomnie.
C’est quoi la Maison Munz ?
Maison Munz est le nom de l’entreprise créée par Alexandre Munz.
En 2017, Maison Munz a été élue Entreprise à Impact Social Majeur par la Mairie de Paris, le Comité national Olympique et Yunus Prix Nobel. La société a également été sélectionnée pour participer à un programme d’incubation d’une année à San Francisco.
Depuis 2022, Maison Munz est une SASU (société par actions simplifiée unipersonnelle) située à Marseille. Son objectif officiel est de préserver et développer les méthodes corporelles novatrices créées par Alexandre Munz. Il s’agit de combinaisons de mouvements multi primées au plus haut niveau des institutions nationales françaises et américaines. L’entreprise propose des cours vers le grand public et les professionnels du sport et de la danse de haut niveau dans le monde.
Différence entre Safe Floor et Munz Floor
Début 2022, la méthode SAFE® Floor est renommée Munz Floor. Rien ne change, sauf le nom.
SAFE signifie Spine Advanced Functional Empowerment, que l’on peut traduire par “Autonomisation fonctionnelle avancée de la colonne vertébrale”.
Comment apprendre le Munz Floor ?
La meilleure façon d’apprendre, c’est de suivre des cours avec un professeur certifié par Maison Munz. Avant ça ou en parallèle, vous devriez lire le livre officiel.
Le livre de référence sur le Munz Floor
En janvier 2022, le livre d’Alexandre Floor parait en français aux Editions Eyrolles sous le titre “L’extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement”. Il contient 160 pages et son sous-titre est “L’approche corporelle innovante et accessible à tous pour se libérer des douleurs musculaires et articulaires et protéger sa colonne vertébrale”.
C’est un tel succès qu’il est traduit en anglais quelques mois plus tard.
Aujourd’hui encore, ce livre est n°1 des ventes d’Amazon dans la catégorie “mal de dos”.
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Ce livre contient tout ce que vous devez savoir sur la méthode Munz :
- Vous découvrirez les bienfaits de la méthode sur la colonne vertébrale, les muscles et les fascias, ainsi que les témoignages de pratiquants en France et dans le monde
- Vous trouverez également des conseils pratiques pour commencer en douceur à la maison
- Obtenez aussi 3 programmes de 5 exercices illustrés de photos pour pratiquer facilement de chez vous
Ce livre est un outil précieux pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé et leur bien-être. Il est facile à lire et à comprendre, et les exercices sont accessibles à tous les niveaux de forme physique.
Si vous êtes prêt à commencer votre voyage vers une meilleure santé, ce livre est fait pour vous !
Références du livre :
- ISBN-10 : 2212573936
- ISBN-13 : 978-2-212-57393-0
Suivre un cours en ligne de Munz Floor
Certains coachs sportifs formés par la Maison Munz organisent des cours en ligne. Il suffit d’une connexion Internet et d’une appli comme Zoom. Citons par exemple Florence Juan (La fabrique corporelle), Laëtitia Picand, Cécile Deschâtres, Anaïs Lheureux, Isabelle Caudron.
Si vous êtes coach certifié, contactez-nous pour être référencé sur notre site gratuitement.
Prendre des cours dans une école avec coach certifié
De nombreuses écoles de danse proposent des cours de Munz Floor et Munz Barre avec des professeurs certifiés, ayant suivi une formation auprès de Maison Munz.
Certaines de ces écoles sont listées ci-dessous et vous pouvez aussi en trouver sur le site officiel.
Si vous êtes professeur de Munz Floor certifié, contactez-nous pour être référencé sur notre site gratuitement.
Où pratiquer le Munz Floor ?
Munz Floor à Paris
Il y a de nombreux coachs certifiés de Munz Floor dans la capitale, notamment Alizée Audurieau, Clotilde Courtois, Florence Guérin, Fruzsina Csaszar, Ivana Villada, Laëtitia Picand, Marina Virgili, Selma Attia, Sophie Ardillon, Sophie Chevalier, Stéphanie Porcel et Valentin Brunner.
Munz Floor à Lyon
Contactez un ou une coach certifié Munz Floor, par exemple Florence Juan, Frédéric Guerri ou Isabelle Trogneux.
Munz Floor à Marseille
Contactez par exemple Marina Simonnot, Véronique Bellazini ou Yoshiko Kinoshita qui sont certifiées Maison Munz.
Munz Floor à Montpellier
Voici quelques profs de Munz Floor à Montpellier : Carl Brignon, Diane Peltier, Karina Pantaleo ou Valérie Tuvéri.
Munz Floor à Bordeaux
Contactez un ou une coach Munz Floor, par exemple Emmanuelle Damaye, Joannès Margotton, Martine Périat, Solange Durville ou Stéphanie Roublot.
Munz Floor à Toulouse
Plusieurs coachs Munz sont disponibles dans la Ville Rose, par exemple Carole Guillen, Emmanuelle Broncin, Karine Baraton, Marie-Hélène Reynes, Valérie Chenain et Vinciane Ghyssens du VM Ballet Studio.
Munz Floor dans le Gard
Prenez par exemple un cours avec la coach Aude Saez à Saint-Christol-lès-Alès, ou Marie Ducloux, Nina Dumas, Cécile Landolfi.
Remarque : MUNZ FLOOR® et MUNZ BARRE® sont des marques déposées de Maison Munz.
Cours de Munz Floor
Où trouver un prof de Munz Floor ? Contactez l'école de votre choix pour prendre un cours collectif ou particulier. Vous pourrez apprendre à danser ou vous perfectionner, que vous soyez débutant ou pas, enfant, ado ou adulte.
3 écoles avec cours de Munz Floor :
- Ecole Pré-professionnelle, Loisir
- École créée en : 2020
- Ecole Sans scolarité
- Ecole dirigée par Emmanuelle Broncin, Minh Pham
- Ecole située à Toulouse
- Ecole Pré-professionnelle
- École créée en : 2004
- Ecole CNED
- Ecole dirigée par Vinciane Ghyssens, Matthew Madsen
- Professeurs : Vinciane Ghyssens, Matthew Madsen, Maria Gutierrez
- Ecole située à Toulouse