Le Progressing Ballet Technique (PBT) est un programme de mise en forme et de renforcement du corps qui vise à améliorer la technique des danseurs en se focalisant sur le développement de la mémoire musculaire nécessaire à chaque exercice dans toutes les formes de danse.
Cet entraînement est basé sur des exercices spécifiques au ballet pour permettre une progression graduelle des compétences, du niveau débutant au niveau avancé. Grâce au PBT, les professeurs du monde entier peuvent préparer leurs élèves à atteindre leur plein potentiel en développant la force dont ils ont besoin.
Ce programme contribue à la prévention des blessures et à la rééducation, tout en améliorant les capacités des athlètes à donner le meilleur d’eux-mêmes. Lors de l’entraînement, il peut être difficile pour les élèves de comprendre quels muscles solliciter pour adopter la bonne posture. Cependant, en utilisant un ballon d’exercice, les étudiants acquièrent une conscience accrue de leur posture et de la répartition de leur poids, tout en ressentant l’activation de chaque groupe musculaire tout au long de chaque exercice. Cela leur permet de maintenir un lien étroit avec la danse ou le sport de leur choix.
Le PBT met l’accent sur le renforcement de la force centrale, le positionnement optimal du poids corporel et l’alignement du corps grâce à une approche progressive composée d’exercices soigneusement conçus et de répétitions qui sollicitent la mémoire musculaire. Ce programme est conçu dans le respect des principes de la danse pour favoriser une carrière longue et saine.
Le PBT est souvent comparé au Pilates et à la barre à terre.
Pour pratiquer le PBT, il vous faut :
La TBP n’est pas seulement un programme destiné à améliorer la technique des danseurs de ballet. Il est désormais largement apprécié et utilisé dans l’entraînement de danseurs de tous horizons, d’athlètes, de physiothérapeutes et même de footballeurs ! Cette approche novatrice a permis de repousser les limites de la performance et de favoriser l’épanouissement personnel de tous ceux qui l’ont adoptée.
Certaines écoles de danse proposent des cours de Progressing Ballet Technique avec un professeur certifié. Veuillez consulter la liste ci-dessous. Si votre école n’est pas listée, veuillez nous contacter.
Vous pouvez vous former au PBT par vidéo sur Internet, par exemple sur le site de référence pbt.dance.
5 niveaux sont disponibles : Sub-Junior, Junior, Senior, Advanced et le programme pour adultes récemment ajouté qui fonctionne pour tous les groupes d’âge et tous les niveaux d’expérience.
Vous pouvez ensuite sélectionner certains exercices, comme les étirements, l’adage, le retournement, la posture, etc. Les exercices tiennent compte de l’âge et du niveau d’expérience.
Commencez par la chaîne “officielle” de Marie Walton-Mahon (inventrice du concept PBT).
On trouve plein de contenus liés au Progressive Ballet Technique sur Instagram, par exemple sur le compte @progressingballettechnique.
Marie Walton-Mahon est une pédagogue créative reconnue depuis près de quarante ans, formant actuellement de nombreux danseurs professionnels et professeurs à travers le monde. Elle étudie le ballet à Newcastle, en Australie, où elle réussit tous les examens du RAD avec mention très bien en danse avancée et remporte le prix Solo Seal en 1970.
Elle poursuit ensuite ses études en France grâce à une bourse d’études à l’école Rosella Hightower de Cannes. Elle est ensuite invitée à rejoindre Le Ballet de Marseille, dirigé par Roland Petit, et tourne avec la célèbre danseuse Maya Plisetskaya à Paris.
Dans les années 1980, Marie constate que de nombreux diplômés de son école de danse réussissaient à intégrer des écoles préprofessionnelles et des compagnies de ballet renommées.
Dans les années 1990, elle commence à expérimenter des exercices avec des ballons de stabilité, ce qui conduit au développement du programme Progressing Ballet Technique (PBT). En utilisant le PBT en parallèle avec les cours de ballet, les danseurs progressent rapidement.
En 2012, Marie partage ses découvertes avec des professeurs de danse, ce qui donne lieu à la création de cours de formation pour enseignants.
Aujourd’hui, le PBT est enseigné par plus de 4000 professeurs certifiés à travers le monde. On estime à environ 3500 le nombre d’écoles ayant intégré des cours de PBT à travers 40 pays, offrant aux danseurs une approche complémentaire pour améliorer leur technique et leur performance.
Où trouver un prof de Progressing Ballet Technique ? Contactez l'école de votre choix pour prendre un cours collectif ou particulier. Vous pourrez apprendre à danser ou vous perfectionner, que vous soyez débutant ou pas, enfant, ado ou adulte.
